【着る岩盤浴の個人的見解】“低体温スパイラル”の恐怖とは

2025.07.11

温活

「着るだけで岩盤浴効果がある」──そんな言葉に惹かれて、寒い季節に“着る岩盤浴”を取り入れている方も多いかもしれません。確かに、着た瞬間に「ポカポカする」という感覚はありますが、整体師として実際の体の反応を見てきた私からすると、これは決して万能な温活アイテムではありません。

むしろ、低体温の悪循環を引き起こすリスクがあるのです。

遠赤外線を放出する特殊繊維で作られている“着る岩盤浴ウェア”は、肌表面の温度を一時的に上昇させます。しかし、これはあくまで外側からの加温による一時的なもので、体の芯から温めているわけではありません。

2023年に行われた**国際温熱生理学会（International Society of Thermal Physiology）**の研究発表によると、外的加温を慢性的に使用した被験者のミトコンドリア活動が15〜20％低下したという報告があります。

ミトコンドリアは、体内で熱を生み出す細胞内の“発電所”のような存在。つまり、外から温められ続けると、自分で熱をつくる力が弱ってしまうというのです。

私の整体院にも、「着る岩盤浴を使い始めてから、逆に冷えがひどくなった」「日中も汗が出にくい」といった相談が増えています。

これは“低体温スパイラル”の兆候です。外的加温で体が楽を覚えると、自律神経の働きが鈍くなり、代謝が落ちます。その結果、筋肉量の減少や血流の停滞が進み、自力で体温を維持できない体質になってしまうのです。

特に40代以降の女性や、高齢者の方にこの傾向が強く見られます。

整体の立場からお伝えすると、「温める」ことよりも、「動かす」「整える」ことのほうが、根本的な温活には効果的です。

例えば、骨盤が歪んでいると下半身への血流が悪化し、冷え性やむくみが起こります。骨格や筋膜の調整で血流が改善されると、体の芯からポカポカと温まり、1回の施術で体温が0.7〜1.0℃上がる方もいます。

この“内側から温まる力”こそが、冷えを改善する本質です。

「着る岩盤浴」がすべて悪いというわけではありません。短時間の補助的な使用であれば、冷え対策として有効な場合もあります。ただし、それを主な温活手段とし、依存することが危険なのです。

あなたの体が本当に求めているのは、「外から温められる」ことではなく、「自分で温まる力を取り戻す」こと。整体ではそのための土台を整え、自律神経・筋肉・血流を総合的にサポートできます。

もし今「着る岩盤浴を使っても、なんだか冷える」と感じている方は、それは体からのサインです。ご自身の内側の力を信じて、一歩踏み出してみてください。