【反り腰が引き起こす】「ぽっこりお腹」の真犯人とは？

2025.07.12

ぽっこりお腹

「ダイエットしても下腹だけが引っ込まない…」

そんなお悩みをお持ちの方、もしかすると原因は「脂肪」ではなく「反り腰（ロードシス）」かもしれません。

反り腰とは、骨盤が前傾しすぎて腰椎が過度に反ってしまっている状態です。一見、姿勢が良く見えますが、腰やお腹に過剰な負荷がかかっている状態で、慢性的な腰痛の原因になるだけでなく、ぽっこりお腹の原因にもなっているのです。

「痩せているのにお腹だけ出ている」という人は意外と多く、ある姿勢分析アプリの調査では、BMIが22前後の女性の約63％が骨盤前傾（反り腰）による下腹突出の傾向があると報告されています。

つまり、太っているわけではないのに「見た目に損をしている」ケースが非常に多いのです。

骨盤が前に傾くと、腹筋群（特に腹横筋）が伸びきって緩み、腹圧が低下します。その結果、内臓が下垂してお腹を前に押し出す形になり、「お腹が出て見える」ようになるのです。

この状態では、いくら腹筋を鍛えても、脂肪を減らしても、構造的に下腹部が引っ込むことはありません。

見た目の問題だけでなく、内臓下垂によって婦人科系・泌尿器系の不調が引き起こされることも。反り腰が進行すると、

といった症状が現れることがあります。特に、30代以降の女性に多く、整体の現場でも「ぽっこりお腹＋生理痛＋腰痛」の3点セットで相談に来られる方が増えています。

整体では、腹部の緊張・腰部の反り・骨盤の前傾の3点を同時に調整することで、お腹を出っ張らせている構造的な歪みを根本から改善します。

具体的には：

こうした施術を行うことで、初回からお腹まわりがスッキリしたと感じる方が多く、同時に便秘や腰の重だるさも軽減されていきます。

「お腹を引っ込めたい」と思って食事制限や筋トレに取り組んでも、骨格が歪んだままでは効果は出にくいのが現実です。

逆に言えば、姿勢と骨盤を正すだけで、自然に引き締まった印象になり、体調も良くなるという嬉しい変化が訪れます。

反り腰は、見た目に気づきにくい“隠れ姿勢不良”です。

「昔はこんなにお腹出てなかったのに…」と思ったら、それは骨盤のゆがみからきているのかもしれません。

見た目も健康も同時に手に入れるには、まず“骨盤と姿勢のバランス”を整えることが最優先。

一人で悩まず、専門家の力を借りてみませんか？