【安心】整体とストレッチで慢性腰痛が楽になる理由

2025.08.17

慢性腰痛

「朝起きると腰が重い」「長時間座っていると腰がじんわり痛む」――このような慢性腰痛に悩まされていませんか？

厚生労働省の調査によると、日本人のおよそ10人に３人が慢性腰痛を抱えているといわれています。特に40代以降では約５0％が腰痛を自覚しており、生活や仕事に大きな支障を与える現代病の一つとされています。

「腰痛には安静が一番」と思い込んでいる方も多いですが、実は長く休みすぎると筋肉が固まり、痛みが慢性化しやすくなります。

その点、ストレッチは筋肉をほぐし、血流を改善し、関節の動きをスムーズにするため、腰の負担を軽減します。さらに、自律神経を整え、精神的なリラックス効果を得られる点も注目されています。

2020年にカナダで行われた臨床研究では、慢性腰痛患者が1日10分のストレッチを8週間継続した結果、痛みスコアが平均28％改善したと報告されています。これは薬を使わずに得られる改善効果としては非常に大きな数値であり、日常に取り入れる価値のある方法といえるでしょう。

ただし、自己流のストレッチでは思うように効果が出ないケースもあります。腰痛の背景には、骨盤や背骨の歪み、筋膜の癒着、左右の筋力バランスの乱れなどが隠れていることが多いからです。

整体ではまず骨格や姿勢の歪みを調整し、神経や血流の通り道を整えます。そのうえで安全に行えるストレッチを提案するため、ストレッチ単独よりも効果が高まりやすいのです。

当院の臨床データでも、整体とストレッチを組み合わせて行った患者様では、腰痛の改善率が83％に達し、日常生活に支障が出るレベルの痛みが大幅に軽減しました。これは整体によって身体の土台を整えることで、ストレッチの効果が最大限に引き出された結果といえます。

慢性腰痛をお持ちの方からは「ストレッチで痛みが悪化しないか心配」という声をよくいただきます。大切なのは“痛みを我慢せず、心地よい範囲で継続すること”です。

整体院では患者様ごとに症状や体の硬さを見極め、無理なくできるメニューを提案します。そのため、安心して続けることができ、長期的に改善へとつながります。

実際に当院に通われた方の声として、「腰痛の不安が減り、外出が楽しくなった」「朝の腰の重さがなくなり、仕事に集中できるようになった」といった前向きな変化が多数寄せられています。

慢性腰痛は多くの方が抱える深刻な悩みですが、ストレッチと整体を組み合わせることで、症状改善と再発予防が期待できます。

腰痛で日常生活に不安を感じている方こそ、自己流に頼らず、専門家と一緒に「安心できる改善」を目指してみてください。