【好転反応＝体のサイン？】驚きの真実と安心できる向き合い方

2025.09.16

好転反応

整体を受けた後に「体がだるい」「眠くて仕方がない」「逆に痛みが強くなった」といった経験をしたことはありませんか？

こうした現象は「失敗したのでは？」と不安に思われがちですが、実は多くの場合「好転反応」と呼ばれる自然な体の反応です。ここでは驚きのデータとともに、医学的な仕組み、リスク、そして安心できる対応法を整体師の視点から解説します。

好転反応とは、整体やマッサージなどで体が刺激を受けたあとに、一時的に症状が強く出たり体調が変化する現象を指します。代表的な症状には以下があります。

これらは体が「回復プロセス」に入ったサインでもあります。血流やリンパの流れが良くなることで老廃物の排出が進み、筋肉や自律神経が新しいバランスに調整されるときに起こるのです。

日本臨床整体学会のアンケート調査によると、整体を受けた人の 約38％ が好転反応を経験しています。さらにそのうち 9割が3日以内に自然に改善 しており、医学的に深刻な副作用に発展するケースはごくわずかでした。

つまり、整体後のだるさや痛みは「体が変わろうとしている証拠」であり、長期的なリスクになることはほとんどありません。

好転反応が起こる背景には、以下のような体の変化があります。

血流改善による老廃物の排出

　施術によって血管やリンパが刺激され、体内にたまった乳酸や老廃物が流れ出します。その際に一時的に疲労感が出やすくなります。
筋肉の微細な炎症

　普段使わない筋肉が動かされると、軽い炎症が起き、筋肉痛に似た反応が出ます。これは筋トレ後と同じメカニズムです。
自律神経の調整

　副交感神経が優位になることで強い眠気が出たり、一時的に血圧や体温が変動することもあります。

ただし、すべてを「好転反応」で片付けるのは危険です。中にはリスクを示す症状もあります。

このような場合は、整体院に相談するだけでなく、必要に応じて医療機関での受診が必要です。

好転反応を感じたときには、以下のケアで安心して乗り越えられます。

「強い刺激で一気に治す」ような施術はリスクが大きく、好転反応も強く出やすい傾向があります。当院ではお客様の体質や既往歴を考慮し、刺激を最小限に抑えた安心の整体を行っています。初めての方や高齢の方でも無理なく受けていただけるよう配慮し、施術後のセルフケア指導も徹底しています。

整体後のだるさや眠気、痛みは「体が変化しているサイン」であり、ほとんどが自然に回復する好転反応です。驚くことに全体の約4割が経験するほど一般的で、9割が数日で解消します。

大切なのは「安心できる整体院を選ぶこと」と「危険なサインを見極めること」。

好転反応を正しく理解すれば、不安は安心へと変わります。整体は本来、体を軽くし、健康へ導くためのもの。ぜひ正しい知識を持って、安全で快適な整体を受けてください。