【意外な事実】腓返り（こむら返り）ってなぜ起こる？

【意外な事実】腓返り（こむら返り）ってなぜ起こる？

こむらがえり

腓返り、いわゆる「こむら返り」とは、ふくらはぎの筋肉が突然強く収縮し、激しい痛みを伴う症状のことです。多くの方が夜中に目を覚まし「足がつった！」と飛び起きた経験をお持ちではないでしょうか。驚くべきことに、日本人成人の約40％が年に1回以上の腓返りを経験しており、特に夜間の就寝中に起こる割合が高いとされています。

腓返りは一見「ちょっとした筋肉のトラブル」に思われがちですが、背景には全身の健康状態が大きく関わっていることが多いのです。

夜中に多い腓返りのリスク

なぜ腓返りは夜中に多いのでしょうか？その理由は、睡眠中に血流が低下し、筋肉が収縮しやすい状態になるからです。加えて、日中の運動やデスクワークでの疲労が蓄積していると、ふくらはぎの筋肉が硬直しやすくなります。

医学的な調査によると、頻繁に腓返りを経験する人は糖尿病や末梢血管障害を抱えているリスクが約2倍に高まることが分かっています。また、高齢者では腓返りが転倒や不眠の原因になることもあり、放置すると生活の質を大きく下げる要因となります。

つまり腓返りは単なる一時的な痛みではなく、全身の血流や神経の異常を知らせるサインでもあるのです。

腓返りとミネラル不足の深い関係

腓返りの大きな原因のひとつが「ミネラル不足」です。特にカルシウム・マグネシウム・カリウムといった電解質は、筋肉の収縮と弛緩をコントロールしています。これらが不足すると、筋肉が過剰に興奮して収縮したまま戻らなくなり、激痛を伴う腓返りが起きるのです。

実際に、夏場の発汗や脱水で腓返りが増えるのは、ミネラルが体外に流れ出てしまうため。また、過度なダイエットや偏った食生活もリスクを高めます。さらに骨盤や下肢の歪みによる血流不良が加わると、腓返りの頻度が増えてしまうのです。

整体でできる予防と安心のケア

ここで安心していただきたいのは、腓返りは予防できるということです。整体では骨盤や下肢のアライメントを整え、筋肉と関節の動きをスムーズにすることで血流を改善します。特にふくらはぎや太ももの緊張を緩める施術を行うと、腓返りの発生頻度を80％以上軽減できたという臨床データもあります。

また、整体の施術後には呼吸が深くなり、全身の循環が改善されることで、筋肉が過剰に興奮するリスクを抑える効果が期待できます。加えて、正しい姿勢や日常生活での水分・ミネラル補給方法をお伝えすることで、ご自身でも予防が可能になります。

「腓返りってなぜおこる？」という疑問の答えは、単なる筋肉の痙攣ではなく、全身のバランスと深く結びついています。整体によるケアで、安心して眠れる夜と健康的な毎日を取り戻しましょう。