【整体と睡眠】“背骨のズレ”が眠りを妨げる驚きのメカニズム

2025.10.05

整体と睡眠

私たちは人生の約3分の1を「睡眠」に費やします。

この大切な時間に、身体は筋肉や神経を修復し、ホルモンバランスを整えています。

しかし、背骨や骨盤がわずかにズレているだけで、眠りの質が著しく低下することをご存じでしょうか。

近年の研究では、首・肩・腰に違和感を抱える人ほど、睡眠中に「刺激的な姿勢」をとる時間が長く、深い睡眠が得られにくいという結果が報告されています（PMC, 2021）。

つまり、「寝ている姿勢」こそが睡眠の質を左右しているのです。

さらに、脊椎の理想的なアライメント（配列）を保つことが、深睡眠の維持と相関することも明らかになっています（Osteoarthritis Research Society, 2019）。

背骨のズレは、筋肉や関節への微細なストレスを生み、体内の受容器が「不安定な姿勢」と誤認。

その結果、脳は覚醒信号を出し続けてしまい、“寝ても疲れが取れない”状態を招くのです。

歪んだ背骨を放置すると、慢性的な筋緊張や神経圧迫が生じ、局所的な炎症が発生。

このとき分泌される炎症性サイトカインが、脳の睡眠中枢（視床下部）に影響を及ぼし、眠りを浅くしてしまいます。

実際、睡眠不足と痛みの慢性化は相互関係にあることが複数の論文で確認されています（PLOS ONE, 2022）。

つまり、背骨の歪み → 筋肉の緊張 → 睡眠の質低下 → 疲労・痛み増大 → さらに歪み…という悪循環が成立してしまうのです。

整体では、背骨や骨盤を中心にアライメントを整え、筋肉や筋膜の過緊張を緩めることで、

体が自然にリラックスできる状態を作り出します。

これにより、副交感神経（休息モード）が優位になり、“眠れる身体”に整うのです。

実際に、首と骨盤のバランスを整える整体を3週間継続した被験者のうち、

約8割が「寝つき時間の短縮」「中途覚醒の減少」を実感したというデータもあります（からだ39調査, 2023）。

これは、背骨の調整が直接“眠りの質”に寄与した可能性を示す興味深い結果です。

ただし、整体は睡眠障害そのものを治す医療行為ではありません。

無理な矯正や未熟な施術によって筋肉や関節を痛めるリスクもあるため、

国家資格保有者や実績のある整体院を選ぶことが重要です。

また、睡眠の質低下の原因は、ストレス・ホルモン・内科的疾患など多岐にわたるため、

必要に応じて医療機関と併用しながらのアプローチが望ましいでしょう。

整体は、背骨や筋肉を整えることで、眠りの質を支える“身体環境の再構築”を助けます。

驚くべきことに、わずかな姿勢の崩れや骨格の歪みが、毎晩の睡眠を浅くしていた可能性があるのです。

「最近、寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」

――そんな方は、まず身体の軸（背骨）を整えることから始めてみませんか？

身体が整えば、心も休まり、明日の朝が変わります。

整体で、“眠りが変わる”体験を。