【姿勢と体型の意外な関係】猫背を放っておくと“ぽっこりお腹”に？
【姿勢と体型の意外な関係】猫背を放っておくと“ぽっこりお腹”に？
姿勢
はじめに
「最近、お腹まわりが気になる…でも体重は増えていない」
そんな方は、“姿勢の崩れ”が原因かもしれません。
猫背は見た目の印象を悪くするだけでなく、内臓の位置や代謝機能にも影響を与えます。
その結果、体重が変わらなくても“ぽっこりお腹”に見えてしまうのです。
この記事では、整体師の視点から
「猫背と体型の関係」そして「整体でできる改善法」についてわかりやすく解説します。
猫背が“ぽっこりお腹”をつくる3つの原因
① 内臓が下がりやすくなる
猫背になると、背中が丸まり、胸郭（きょうかく＝肋骨周り）が圧迫されます。
その結果、内臓が下方向へと押し出され、お腹が前にぽっこりと出やすい姿勢になります。
特に女性の場合、骨盤が後傾してしまうと下腹が出やすく、冷えや便秘の原因にもなります。
② 腹筋・背筋のバランスが崩れる
正しい姿勢を保つためには、腹筋・背筋のバランスが重要です。
しかし猫背姿勢が続くと、
-
背中の筋肉 → 引き伸ばされて弱くなる
-
お腹の筋肉 → 常に緩んで使われない
という状態に。
結果として、筋肉のコルセット機能が低下し、お腹まわりのたるみや姿勢の崩れが加速してしまいます。
③ 呼吸が浅くなり、代謝が落ちる
猫背の人は、胸郭が圧迫されて深い呼吸がしにくくなります。
呼吸が浅いと酸素の取り込み量が減り、体内の代謝が下がって脂肪が燃えにくくなります。
つまり、猫背は「見た目」だけでなく「太りやすい体質」にも関係しているのです。
整体で姿勢を整えることで得られる3つの変化
整体では、骨格・筋肉・神経のバランスを整えることで、
猫背による体型の崩れを根本から改善していきます。
◎ 骨盤・背骨の歪みをリセット
猫背の大元は「骨盤の後傾」と「背骨の丸まり」。
整体で骨盤を正しい角度に戻すことで、自然と背すじが伸び、
内臓の位置も整い、お腹のラインがすっきりして見えます。
◎ 胸郭・肋骨の動きを改善
胸まわりの筋肉をゆるめ、呼吸がしやすい状態をつくります。
これにより代謝が上がり、冷えやむくみの改善にもつながります。
◎ 筋膜リリースで姿勢をキープしやすく
筋膜のねじれや癒着を解放し、体の動きをスムーズに。
正しい姿勢を無理なく保てるようになり、「戻りにくい体」へ導きます。
自宅でできる猫背予防ストレッチ
■ 胸を開くストレッチ
-
背筋を伸ばして立ち、両手を後ろで組みます。
-
肩甲骨を寄せながら、胸を開くように10秒キープ。
→ 胸まわりが開くことで、呼吸が深くなり姿勢が整います。
■ 骨盤立てエクササイズ
椅子に浅く座り、骨盤を前後にゆっくり動かす練習。
骨盤の位置感覚をつかむことで、座っているときも猫背を防げます。
■ 壁立ちチェック
壁に背中・お尻・かかとをつけて立ち、後頭部も軽く壁に触れるように意識。
この姿勢を覚えておくと、日常生活で姿勢を修正しやすくなります。
こんな方は猫背改善の整体がおすすめです
-
デスクワークが多く、肩こりや腰痛が慢性化している
-
姿勢が悪いと言われる
-
下腹がぽっこりしてきた
-
背中が丸く、老けて見える
これらの症状は、ただの「姿勢の癖」ではなく、
身体のバランスが崩れているサインかもしれません。
整体で骨格から整えることで、見た目も若々しく、代謝の良い身体を取り戻せます。
【まとめ】
猫背は放っておくと、体型だけでなく健康にも悪影響を与えます。
しかし、正しい姿勢に戻すことで、
-
ぽっこりお腹の改善
-
肩こり・腰痛の軽減
-
見た目の若返り
といった嬉しい変化が期待できます。
「最近、お腹まわりが気になる」「姿勢をキレイに見せたい」
そんな方は、ぜひ一度、当院の猫背・姿勢改善整体をお試しください。
