【足元の司令塔！】全身の健康を左右する「距骨」の驚くべき役割とは？
【足元の司令塔！】全身の健康を左右する「距骨」の驚くべき役割とは？
歩行
1. 距骨って何？
「最近、足首が硬い気がする…」 「立ち仕事で足がむくみやすい…」 そんな悩みの原因、実は「距骨（きょこつ）」という骨にあるかもしれません。
「距骨」という名前、普段の生活ではあまり聞き慣れないですよね。しかし、この小さな骨は、私たちの体がスムーズに動き、バランスを保つために「最も重要」と言っても過言ではない役割を担っています。
今回は、体の土台を支える「距骨」の3つの大きな役割と、その重要性についてわかりやすく解説します！
2. 距骨ってどこにあるの？
まずは、距骨の場所を確認しましょう。 距骨は、「すねの骨（脛骨・腓骨）」と「かかとの骨（踵骨）」の間に位置する、足首の関節の中心にある骨です。
実はこの骨、他の骨にはない「ある大きな特徴」があります。それは、「筋肉が一つもついていない」ということ。 筋肉に頼らず、周囲の骨や靭帯とのバランスだけで支えられている、とてもデリケートで自由度の高い骨なのです。
3. 距骨の「3つの主要な役割」
距骨には、主に以下の3つの役割があります。
① 全身の体重を分散・伝達する「ハブ」
距骨は、上半身と脚から降りてくる重みを、足裏（かかとや前足部）へと振り分ける「分電盤」のような役割をしています。
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役割： 直立したとき、全体重がこの小さな距骨一点にかかり、そこから効率よく足裏全体へ分散させます。
② 足首の滑らかな動きを作る「ピボット」
私たちが歩いたり、走ったり、段差を登ったりできるのは、距骨が足首の関節の「軸」として機能しているからです。
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上下の動き： つま先を上げ下げする動き。
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左右の動き： 不整地（デコボコ道）で足を捻らないように微調整する動き。
③ 全身のバランスを整える「センサー」
距骨は地面からの情報を脳に伝えるセンサーのような役割も果たしています。
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役割： 地面の傾きや硬さを瞬時に察知し、その上の膝、腰、背骨がどうバランスを取るべきかを決定する土台となります。
4. もし距骨が「歪む」とどうなる？
筋肉がついていない「距骨」は、靴の癖や歩き方の偏りによって、簡単に位置がズレたり傾いたりしてしまいます。 距骨が本来の位置からズレると、以下のようなトラブルが連鎖的に起こります。
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足のトラブル： 外反母趾、扁平足、慢性的なむくみ・冷え。
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全身の歪み： 膝痛、腰痛、猫背、さらには首こりや頭痛。
土台が傾いた家が歪んでいくように、距骨が歪むと全身が崩れてしまうのです。
5. まとめ
距骨は、まさに「全身の健康を支える足元の司令塔」。 足首を回したり、正しい靴選びをしたりして、距骨が自由に動ける環境を整えてあげることが、疲れにくい体を作る第一歩です。
皆さんも今日から、自分の足元を支えてくれている「距骨」を少しだけ意識してみてくださいね！
